Kuidas kaalulangetuseks ploomidieeti järgida

Sügisel on üks populaarsemaid dieete ploom. Küpsete ja tervislike ploomide rikkalik saak võimaldab teil kasutada puuvilju erinevate dieetide järgimiseks: kiire, pikk, mono-dieet või segatud.

Kuidas kaalulangetuseks ploomidieeti järgida

Ploomidieet: eelised

Kaalulangus ploomidieedil tuleneb peamiselt soolte võimsast puhastamisest ja seedetrakti aktiivsest tööst.

Ploomid - puuviljad on maitsvad, mis tähendab, et dieet pakub naudingut. Puuviljad aitavad mitte ainult kaalu vähendada, vaid toidavad keha ka vitamiinide E, A, C, B-rühma ja selliste mikroelementidega nagu tsink, vask, raud, kaalium, jood jne.

Plum dieedi eelised

Kõik ploomisordid on rikas pektiiniga, mis parandab soole avatust ja peristaltikat. Kasuliku koostise mõjul väheneb äravool kolesterooli taset, aktiveeritakse ainevahetus, tervis ja välimus paranevad.

Teadlased väidavad, et need puuviljad, eriti kui neid tarbitakse koos kooridega, takistavad vähirakkude kasvu.

Ploomidieedi esimene versioon: päeva 3-il

See seisneb kolme päeva söömises päevas 1 kg värskete tumedate sortide ploomide kohta. Ploomide kõrval võite süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu, juua madala rasvasisaldusega keefirit, mineraalvett, rohelist teed ja tavalist vett.

Dine peaks olema köögiviljasupid minimaalse soolakogusega. Leib võib olla must või täisterajahust (mitte rohkem kui 200 gr päevas). Lubatud on ka kaera- ja tatrahelbed vee peal, keedetud kana (mitte rohkem kui 150 gr päevas), muna hommikusöögiks või pärastlõunaseks suupisteks 1.

Dieedi esimene versioon ploomidega

Samuti on näidatud värskete köögiviljade ja roheliste portsjonid - igal toidukorral 150-200 gr.

Keelu alla kuuluvad alkohol, valge leib, liha, lihapuljongid, kartulid ja kõik kõrge kalorsusega toidud, samuti suhkur ja maiustused.

Nende toitumispõhimõtete kohaselt võib kolmel ploomidieedil langeda kolmel päeval 1-2 kg. Kuid peamine on see, et toimub soolestiku võõrutus, mis mõjutab tingimata tervist, naha seisundit, töövõimet (kõik paraneb!).

Ploomidieedi teine ​​versioon - 7-10 päevade kestus

Selle meetodi abil saate menüüsse lisada mis tahes tooteid, välja arvatud järgmised:

  • suhkur;
  • valged jahutoidud ja valge leib;
  • rasvane liha ja kõik rasvased toidud;
  • alkohol, magusad joogid;
  • kõik praetud toidud;
  • esmatarbe- ja kiirtoit;
  • kondiitritooted;
  • kõrge rasvasisaldusega piimatooted.

Kuidas kasutada salendavaid ploome

Selles teostuses ei ole kanalisatsiooni kui sellist menüüs. Soovitatakse kasutada värskelt valmistatud tervislike puuviljade mahla. Peate seda jooma tassi (200-220 ml) enne sööki, enne peamist sööki.

Ploomid kaalulangus - kuidas neid kasutada

Sellise dieedi järgimine on ohutu kauem kui kümme päeva. Teine võimalus piirdub siiski puuviljade hooajalise kättesaadavusega. Konserveeritud mahl, millele tavaliselt lisatakse suhkrut, ei sobi. Seetõttu jätkake seda dieeti kohe, kui saak on küps. Ta lubab 5-6 päeva jooksul visata kuni 10-14 kg.

Kõrvaltoimed, vastunäidustused

Ploomidieedi järgimisega, eriti selle esimestel päevadel, võivad kaasneda kõrvaltoimed. Fakt on see, et ploomil on soolestikku lahtistav toime. Selle puhastamine võib toimuda nii aktiivselt, et peate olema kodus ja mitte jätma seda pikka aega. Seda punkti tuleb arvestada.

Kõrvaltoimed, vastunäidustused ploomi dieet

Mõnikord on ploomidieedi ajal inimestel valu alakõhus, raskustunne maos. Sel juhul peate vähendama puuviljade osa või katkestama dieet täielikult.

Kaalukaotuse ploomimeetod - nii värsketel puuviljadel kui ka mahlal - on vastunäidustatud diabeedi, seedesüsteemi kroonilise patoloogia, raseduse ja rinnaga toitmise korral.

Enne ploomidieedi rakendamist kaalulangetuseks pidage nõu arsti ja toitumisspetsialistiga!

Laadimine ...

Lisa kommentaar

Ваш e не будет опубликован. Обязательные поля помечены *